Detrás de una estrella de los Pumas hay un largo camino de esfuerzo, dedicación y rutinas de bienestar, muchas veces desconocidas. Rigurosidad en los horarios de las comidas y del sueño, diferentes métodos de entrenamiento y hasta largos baños en agua helada son algunos de los secretos de Pablo Matera, un histórico tercera línea de la selección argentina de rugby.“Hoy soy el más aburrido del mundo porque no quiero ir a comer afuera, porque tengo mi dieta semanal cubierta y me hace sentir bien”, cuenta en una charla por videollamada desde Japón, donde juega hace cuatro años. Habla despacio, tranquilo, sin la potencia que lo caracteriza en las canchas, de sus rutinas de bienestar, su vida en Japón y su nuevo proyecto como emprendedor que lo tiene muy entusiasmado. Al lado duerme su bebé Kai, de dos meses, su tercer hijo varón junto a Alina Costantini, su mujer, y hay que evitar que se despierte. También es papá de Dartagnan, que nació en Francia, y de Akira, que llegó al mundo en tierras japonesas.Pablo integra el equipo Mie Honda Heat y vive en Suzuka, a casi 400 kilómetros de Tokio, medio año. La otra mitad, mientras su familia regresa a la Argentina, él se suma a los Pumas para hacerle frente a los desafíos internacionales que marquen la agenda.Suplementos: un recurso eficiente para potenciar el bienestar personalLa alimentación es un hábito que nunca deja de perfeccionar. Desayuna todos los días lo mismo: yogur natural con granola, frutillas y banana, y dice que es imposible que lo saquen de ahí. También es riguroso con el horario de la cena: a las 17.30 se sienta a la mesa. “Cuando me voy a dormir –relata–, ya pasaron cuatro horas y mi cuerpo no está haciendo la parte pesada de la digestión, no está trabajando. Si cenás y a la hora te vas a acostar, sentís que, por más que estés durmiendo, no estás realmente descansando. Cenar temprano es impresionante”. Esta es una de las tantas cosas que fue aprendiendo e incorporando en la rutina y a las que le cuesta renunciar en la Argentina. Cuando lo invitan a un asado, sabiendo que hasta las 9 de la noche no se prende el fuego, come antes de ir, en su casa. “Voy, comparto el momento, pero no como nada y me vuelvo temprano”.Matera tiene el récord con más partidos jugados en los Pumas –121–, participó en tres mundiales y se prepara con todo para el cuarto, que se jugará en Australia el año próximo. El 2025 fue el año que más partidos jugó en la selección. “Esto corrobora que voy por el camino correcto; me siento bien físicamente. Es la parte más difícil, no se puede regalar nada”, admite.Explica que, al ser uno de los más grandes del equipo y tener más experiencia, dedica mucho más tiempo al cuidado que al entrenamiento. “Antes, en una rutina de gimnasio de una hora y media, dedicaba 10 minutos a la entrada en calor y pasaba 80 minutos entrenando, levantando la mayor cantidad de pesas que podía”. Hoy, su rutina está mucho más orientada a la movilidad y la flexibilidad. La parte que realmente está levantando pesas son 20 minutos: “Es entender qué es lo que necesita tu cuerpo, por eso el cambio”.Quién es Marina Simian: la científica argentina que trabaja para detectar el cáncer de mama con un simple análisis de sangreMenos es másPara él, a veces menos es más. “Hacer un poco menos y priorizar el descanso termina siendo más. En vez de hacer cuatro rutinas a la semana de gimnasio, por ahí hago dos y otras dos de recuperación, como pueden ser baños de hielo, sauna u otro montón de hábitos que se suman y que antes ni los consideraba. Y hoy son tan importantes como el entrenamiento en sí, que pasó a ser una herramienta más”.Entre sus necesidades por dar más, por poder seguir en el más alto nivel a los 32 años, apuesta de lleno por la ayuda de la suplementación. En este contexto donde los hábitos saludables son un pilar en su vida, suma una nueva faceta a su exitosa carrera de deportista: lanzó, junto con dos socios, una marca propia de suplementos.“Siempre fui muy apasionado por el deporte, obviamente, pero también muy apasionado, no solamente por jugar mejor o performar mejor, sino por ver qué estrategias podía sumar a mi preparación para sacar alguna ventaja deportiva o seguir creciendo como jugador”.Una de esas estrategias es la suplementación que, confiesa, siempre le interesó y que consume desde que tenía 18 años. Con el tiempo se fue haciendo su cartera de productos preferidos, fue descubriendo qué necesitaba, qué lo potenciaba. “Nunca se me hubiese ocurrido tener una marca de suplementos –continúa–, pero siempre, por viajar mucho, tuve la suerte de poder investigar un poco más y ver cuáles son los mejores productos del mundo y buscarlos. Hasta que hace poco se dio la oportunidad de crear The Wellness Project. No había nada parecido en la Argentina; es superdesafiante la propuesta, que además está creciendo muy rápido”.Mientras espera con muchas expectativas los partidos que los Pumas jugarán en el nuevo Nations Championship, que reúne a las 12 selecciones más importantes con un fixture que se extiende entre julio y noviembre, cuenta cómo fue la cocina de este proyecto que lo tiene muy motivado, que salió al mercado en diciembre y que incorporó religiosamente a sus consumos diarios.En esta primera etapa, según explica, ofrecen cápsulas de magnesio (para un mejor descanso y recuperación), vitamina C (que fortalece el sistema inmune para evitar enfermarse) y omega-3 (salud del cerebro, claridad mental), un trío al que llamaron The Essentials por considerarlos una base fundamental y necesaria que todos podrían consumir y beneficiarse. Aclara que no lanzaron multivitamínicos porque consideran que cada persona tiene distintas necesidades y requerimientos; por eso no creen en el suplemento todo en uno. “Al tener de todo, tienen poca dosis efectiva de cada uno, por eso elegimos dosis de alta concentración individuales”.